2017-07-24
新開
健康のために呼吸アプリをつかってみませんか
先日「呼吸法（アプリ）を利用する認知行動療法」セミナーを受講しました。
あたり前の呼吸が、生命維持や心と身体の健康に重要であり、呼吸と感情は密接な関係があるということです。
大事なプレゼンテーションをしなければならないというときや、披露宴のスピーチをする前など、気持ちを落ち着けようと、どのような行動を取るでしょうか。
深呼吸をするなどの対策をとる人も多いのではないでしょうか。
身体の酸素と二酸化炭素のバランスを保つように呼吸ができればよいのですが、緊張や不安で呼吸が早くなり、二酸化炭素を吐きすぎると体内の二酸化炭素濃度が低下し、気分が悪くなったり手足がピリピリしたりすることがあるようです。
呼吸をコントロールすることができれば、そのようなことになりにくいということです。
ところで、ふつう自分がどのような呼吸をしている時が調子の良い時なのでしょうか。
常に呼吸をし続けているので、案外呼吸を意識していないのが現状かもしれません。
そこで、この呼吸レッスンアプリで自身の呼吸を意識してみることも、健康法の一つとして役立つのではないかと思います。
特別な呼吸ではなく、普通の呼吸を良いものにしていくことができるのが良いと思います。
このアプリを使う利点は、呼吸の練習ができていることがわかりやすいこと。
１分間に 9回～13回（人が落ち着いている時の呼吸）で自分に合った回数で練習できます。
アニメーションが可愛くて、楽しく練習ができるように工夫され、日々の呼吸の記録や練習の記録を付けることもできます。
今すぐ呼吸を整える
という項目があるので、緊張を抑えたい時などすぐにアプリを見ながら呼吸をコントロールすることもできます。
呼吸レッスン（アプリサイトへ）
＊iPhone 用のアプリです。