2023-09-18
林田
一年程前のこと。90 歳になった大村崑さんがテレビに出ていた。
私が幼い時からおじさんのイメージがあったが、画面では半世紀前とあまり変わらない雰囲気だ。
聞くと 80 歳を過ぎた頃から、ライザップで毎日筋肉を育てているとのこと。
ちなみに現在 2023 年 8 月は…とインスタグラムを覗いて見ると 91 歳で筋トレ中の動画がアップされていた。
筋トレの効果は、筋肉の向上、代謝の向上、骨密度の向上姿勢の改善、心臓の健康、糖尿病の予防など年配者にはいいこと尽くめ。
しかし、トレーニングの継続は、なかなか難しい。
マッチョでイケメンのパーソナルトレーナーが、毎日の食事にアドバイスをくれたり、トレーニング中に傍らで指導したり、辛いときには鼓舞してくれる。まさに理想の筋トレ方法である。
しかし、庶民の私には現実的な方法ではなく、持続は困難だ。
では、どうしたら持続可能な筋トレができるだろうか。
私なりの持続可能な筋トレ方法をお教えしよう。
まずは毎晩のルーティーンとして、私好みのイケメンであるストレッチユーチューバー、中川ゆうきさんの動画とともにストレッチをして一日を終える。
そして毎週土曜の午前中には近所の公民館でトレーニングサークルに参加する。家計に負担のない程度で、プロに指導してもらう。
そこでは正しく体を使えるよう個別に自己流の癖も指摘してもらえる。
トレーニングがキツイときも、サークルの仲間 10 人で励まし合い、時には笑い飛ばしながら一緒に楽しく運動できる。
これが週末の楽しみとなったことが、持続可能となる大きな要因だ。
今ではスクワットやプランクの姿勢もクラス全員それなりになってきた。
気づけば筋トレも６年目に突入した。
筋トレはいいこと尽くめ。ご興味ある方、一緒に筋肉を育てませんか。
私が主催している太宰府体幹トレ－ニングサークル・他の方が主催しているサークルもHPでいつでも仲間募集しています。
・活動中（教室・講座一覧） - 出張体操＆トレーニング NPO法人ココフル (cocorofullfull.com)
・太宰府体幹トレ－ニングサークル
